Imagine o seguinte: você está exausta após um longo dia de trabalho, e a única coisa que quer fazer assim que chegar em casa é se jogar na cama e apagar. Mas não deu muito certo! Você está virando de um lado para o outro, tentando encontrar uma posição confortável e sua mente é atormentada por inúmeros pensamentos. Apesar do esgotamento, o sono não vem! Mas por quê? O motivo pode ser bem simples: o que você faz antes de dormir!
O sono é extremamente importante para o corpo. Ele ajuda a restaurar a energia, impulsiona o sistema imunológico, combate a depressão e diminui o risco de derrame e de doenças cardíacas. Não dormir direito causa sonolência durante o dia, falta de concentração, irritação, estresse e até pressão alta! E se a sua insônia persistir, você pode adoecer fisicamente e até mentalmente! Então, evite fazer as coisas que mencionei neste vídeo antes de ir dormir, e você se sentirá muito mais descansado e animado no dia seguinte!
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MINUTAGENS:
Tomar Água 0:38
Despertador Brilhante 1:10
Fazer Refeições Pesadas Antes De Dormir 1:40
Fazer Exercícios 2:39
Mexer em Aparelhos Eletrônicos 3:11
Tirar um Cochilo 3:54
Colchão Desconfortável 4:27
Tomar Comprimidos para Dormir 4:59
Ler 5:37
Não Ter uma Rotina De Sono 6:18
Dormir na Posição Errada 6:56
Pensar Sobre o Trabalho 7:29
Sentir Frio 7:58
Tomar Café 8:40
#insonia #problemasparadormir #incrível
RESUMO:
- Pare de irrigar seu corpo uma hora antes de ir pra cama. Caso contrário, você correrá o risco de ter que ir ao banheiro ao longo da noite, interrompendo seu sono.
- Evite colocar um daqueles despertadores brilhantes no seu quarto. A função desse dispositivo é te acordar, e para isso ele precisa ser barulhento, não brilhante.
- Comer logo antes de ir dormir é uma má ideia, mesmo que seja uma refeição mais leve. Seu corpo vai se esforçar para digerir qualquer coisa que você jogar nele.
- Qualquer atividade mais intensa tarde da noite vai prejudicar seu sono. Tente se exercitar pelo menos 4 horas antes de ir para a cama.
- Dormir à tarde é totalmente normal, e até saudável. Mas se você cochila todos os dias, e por mais de meia hora, isso pode atrapalhar seu sono à noite.
- Comprar um colchão bom, de alta qualidade, não é um gasto – é um investimento em um futuro brilhante (e saudável).
- Milhares de pessoas lidam com o estresse e a insônia tomando medicamentos que podem ser comprados sem receita médica. Porém, há diversos motivos que comprovam que isso não é uma boa ideia. Primeiro: seu corpo vai se acostumar com os comprimidos para dormir e, pouco tempo depois, eles já não vão fazer efeito algum no seu corpo.
- Se o livro que você estiver lendo for interessante, será quase impossível largá-lo para dormir. Aí, você provavelmente continuará a ler até saber o desfecho da história, indo dormir de verdade só de madrugada.
- Quando se trata de sono, é crucial ter uma rotina e, o mais importante – mantê-la.
- Você pode estar acordando com as costas doloridas, olhos vermelhos e com um mau-jeito no pescoço só por não ter encontrado uma posição legal para dormir ainda!
- A maioria das pessoas não consegue parar de pensar nos problemas relacionados ao trabalho, nos afazeres do dia seguinte e nas contas a pagar – nem à noite! Infelizmente, esses pensamentos geram ansiedade, que prejudica a qualidade do sono.
- Se seus pés costumam ficar gelados durante a madrugada, lembre-se de calçar meias antes de ir para a cama.
- NÃO tome café depois das 7 da noite. É, eu também acho isso óbvio, mas de vez em quando a gente esquece e acha que uma xicarazinha de espresso não vai fazer mal...
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14 Erros Que Você Não Sabia Que Cometia Na Hora De Dormir relógio biológico chinês | |
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| People & Blogs | Upload TimePublished on 20 Sep 2019 |
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